Błonnik jak ważny?

W Polsce spożycie błonnika kształtuje się na poziomie około 15 g dziennie.

W Afryce spożycie błonnika wynosi ok. 60 g na dobę. Gdy skojarzono te fakty, szybko okazało się, dlaczego w regionach o tak dużym spożyciu błonnika jest notowana tak bardzo niska zachorowalność na choroby nowotworowe jelita grubego i odbytu.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie. Tymczasem to, czego jemy najwięcej, czyli w szczególności produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym mięso i jego przetwory, ryby, mleko i jego przetwory, jaja oraz alkohole, masło, margaryny, oleje i inne tłuszcze nie zawierają błonnika pokarmowego.

Błonnik jest natomiast zawarty we wszystkich kaszach, makaronach, szczególnie z pszenicy durum, suszonych owocach, chlebie i innych wypiekach z mąki z pełnego przemiału, płatkach zbożowych. Rekordzistami są otręby pszenne (ostrożnie!), mak, suszone brzoskwinie, orzechy i wiórki kokosowe, suszone śliwki, biała fasola.

Na szczęście nie jest trudno spożywać zalecaną ilość. Zwiększ dzienne spożycie wody,  owoców, warzyw, sałatek, płatków zbożowych, orzechów, roślin strączkowych i brązowego ryżu, a zmniejsz spożycie pokarmów przetworzonych. Błonnik jest naturalnym wypełniaczem, więc spożywanie jego większej ilości zmniejszy odczuwanie głodu ? wspaniała wiadomość dla każdego, kto chce stracić zbędne kilogramy!

 

• jeden duży ziemniak w mundurku - 4g
• cztery figi - 4g
• jedno mango - 4g
• 80g mieszank i o rzechów - 5g
• 85g migdałów - 6g
• jedna p orcja makaronu z mÄ…ki razowej - 7g
• jedna porcja zielonego groszku - 7g
• 100g czerwonej fasoli - 7g
• pół filiżanki otrÄ™bów pszennych - 10g
• jedna filiżanka owsa - 10g
• jedna filiżanka nasion sÅ‚onecznika - 10g
• jeden duży kalafior - 10g

 

Błonnik generalnie dzieli się na rozpuszczalny i nierozpuszczalny, i każda z form ma swoje frakcje: celuloza i hemiceluloza, lignina, pektyna. Każda z nich pełni określoną funkcję:

 

- Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Pektyny (błonnik rozpuszczalny) roz

 kładają się na trójkarboksylowe kwasy tłuszczowe, które odpowiadają za  hamowanie biosynte

 zy cholesterolu w wątrobie.

 
- Stabilizuje stężenie glukozy we krwi. Opóźniając dostarczenie glukozy do krwi, powoduje zmniejszenie ilości wytwarzanej insuliny, przez co stabilizuje poziom cukru we krwi.

 

- Pomaga w zaparciach, biegunce i bólach towarzyszących hemoroidom. Przechodz ąc przez układ pokarmowy wchłania sukcesywnie wodę i organizmowi łatwiej wydalić kał z większą ilością wody. 

- Pomaga w walce z otyłością. Wchłaniając wodę pęcznieje i wypełnia większą objętość żołądka, powodując zmniejszeni uczucia głodu.

- Oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich. W drodze do wydalenia  zabiera ze sobą wiele trujących dla organizmu azotanów, metali ciężkich, żółci, a nawet substancji rakotwórczych.

WAŻNE!

- W jelicie grubym błonnik wchłania duże ilości wody. Aby osiągać zamierzone efekty działania błonnika i nie narażać się na działanie niepożądane związane z eliminacją produktów ubocznych przemiany materii, należy wypijać nie mniej niż 2 litry wody dziennie, korygując tę ilość stosownie do wagi ciała. Przy braku wystarczającej ilości wody stolec może stać się twardy i gęsty, a przez to może powodować zaparcia.

- Połykanie dużych ilości tabletek lub kapsułek zawierających błonnik może być niebezpieczne. Po zbyt małym nasyceniu wodą zwiększają one swą objętość i mogą utkwić w gardle lub w jelitach. Dlatego zawsze takie preparaty należy popijać dużą
ilością wody, zwykle nie mniej niż jedną szklanką na każdą pastylkę.

- Zbyt mała zawartość nierozpuszczalnego błonnika w diecie ułatwia zasiedlenie się pasożytów w rodzaju lamblia. Obecność błonnika przyspiesza przesuwanie się treści jelitowej i utrudnia przyczepianie się pasożytów do ścianek.

 

Herbalife proponuje zdecydowanie prostrze rozwiÄ…zanie:

• BÅ‚onnik i ZioÅ‚a to idealny wybór, a zawarta w produkcie specjalna mieszanka ziół sprawi, że naprawdÄ™ poczujesz różnicÄ™!Z Å‚atwoÅ›ciÄ… zrozumiesz wpÅ‚yw spożywania bÅ‚onnika na Twoje zdrowie, jeżeli weźmiesz pod uwagÄ™ wynikajÄ…ce z tego korzyÅ›ci. Suplementy bÅ‚onnikowe pomogÄ… Ci w spożywaniu zalecanej dziennie dawki i pozwolÄ… czerpać korzyÅ›ci majÄ…ce wpÅ‚yw na utrzymanie dobrego stanu zdrowia. 

 

• Fiberbond - aktywny bÅ‚onnik stanowi wspaniaÅ‚e rozwiÄ…zanie dla wszystkich stosujÄ…cych program kontroli wagi. Zawsze, gdy bÄ™dziesz mieć chwile sÅ‚aboÅ›ci i najesz siÄ™ potraw o wysokiej zawartoÅ›ci tÅ‚uszczu, spójrz na Fiberbond jak na swojego przyjaciela! Ten suplement wykorzystuje dziaÅ‚anie specjalnej mieszanki bÅ‚onnika. DziÄ™ki niej podczas trawienia tÅ‚uszcz zostaje ?przechwycony? i rozbity, a nastÄ™pnie skutecznie wydalony z organizmu.

 

Wielu klientów pyta, który z nich powinni stosować, który będzie dla nich lepszy. W związku z tym poniżej przedstawiam różnicę dodtyczące obu błonników.

 

Błonnik i Zioła 180 tabletek	Fiberbond 90 tabletek
Porównanie:
lepsze wsparcie dla odchudzania - usprawnia kontrolowanie apetytu i zapobieganie napadom głodu, doskonały gdy nie radzisz sobie z ilością spożywanych posiłków i kalorii	znacznie większe właściwości oczyszczające - wiąże tłuszcze, toksyny i niekorzystne substancje, a następnie wydala je z organizmu, zapobiega odkładaniu się złogów w układzie pokarmowym
polecany osobom z apetytem na słodkie, gdyż błonnik przywraca naturalną równowagę flory bakteryjnej w układzie pokarmowym, co hamuje jednocześnie nadmierny rozwój pleśni	polecany osobom spożywającym nadmiar ciężkostrawnej żywności, tłustych i smażonych posiłków, gdyż sprzyja lepszemu trawieniu i zapobiega nadmiernemu przedostawaniu się tłuszczu do organizmu
sprawia uczucie sytości, zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się wody w organizmie	ułatwia wypróżnianie i jest polecany osobom z częstymi zaparciami

 
Reasumując - obydwa błonniki sprzyjają kontrolowaniu wagi, jednak Błonnik i Zioła jest typowym produktem sprzyjającym odchudzaniu, natomiast błonnik Fiberbond, choć posiada również właściwości odchudzające skierowany jest bardziej na oczyszczanie organizmu. Poza tym nie od dziś wiadomo, że odchudzanie powinno być powiązane z oczyszczaniem organizmu.

Często też pada pytanie, czy można obydwa błonniki stosować jednocześnie? Oczywiście, będą doskonale uzupełniały swoje działanie i nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań w tym zakresie.